Μάθε 3 τρόπους να ενδυναμώσεις την χαμηλή αυτοπεποίθηση.

από | 15 Ιουλίου, 2020

Το να έχει κάποιος χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι τόσο κοινό συναίσθημα ανάμεσα στους ανθρώπους. Ακόμα κι εκείνοι που μας φαίνονται τόσο σίγουροι για τον εαυτό τους σε βαθμό ίσως και υπεροψίας, ακόμα κι αυτοί προσπαθούν πίσω από αυτήν τη συμπεριφορά να κρύψουν την χαμηλή τους αυτοπεποίθηση.
Αυτό το αίσθημα ότι δεν είσαι αρκετός, μπορεί να σου στερήσει πολλά πράγματα, όπως το να διεκδικείς καλύτερη θέση στη δουλειά σου, περισσότερα χρήματα ή έναν καλό σύντροφο.
Εάν λοιπόν πιστεύεις κι εσύ ότι δεν μιλάς εκεί που πρέπει, όπως πρέπει, αν αισθάνεσαι συχνά «θύμα» στις σχέσεις σου, δες τι μπορείς να κάνεις για να τονώσεις την αυτοπεποίθησή σου.

 

α. Επαίνεσε τον εαυτό σου.

Το υποσυνείδητό μας έχει μάθει ότι όταν οι άλλοι άνθρωποι μας επαινούν συχνά κάτι θέλουν από εμάς, να δουλέψουμε πιο πολύ, να τους κάνουμε χάρες κλπ
Όταν όμως το κάνουμε εμείς στον εαυτό μας, το υποσυνείδητό μας ξέρει ότι δεν θέλουμε κάτι από αυτό, άρα δεν υπάρχει κάποιο όφελος πίσω από τις λέξεις μας. Το να μιλήσεις όμορφα στον εαυτό σου, δεν σε κάνει εγωιστή ούτε υπερόπτη. Η διαφορά είναι ότι ο υπερόπτης έχει μία συγκεκριμένη συμπεριφορά επειδή θέλει να πείσεις τους ΑΛΛΟΥΣ ότι είναι ικανός. Όταν το κάνεις εσύ στον εαυτό σου, δεν το κάνεις για να πείσεις τους άλλους ότι είσαι ο καλύτερος, το κάνεις για να πιστέψεις εσύ ότι είσαι καλός.
Δεν θα συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους. Άλλωστε τα καλά λόγια που θα λες στον εαυτό σου δεν χρειάζεται να τα ξέρει κανείς άλλος αν δεν θέλεις.

Πάρε λοιπόν μία βαθιά αναπνοή και τώρα έτσι όπως διαβάζεις τις γραμμές αυτές, σταμάτα ένα λεπτό και πες στον εαυτό σου πόσο καλός ήσουν σήμερα ή χθες με κάποιον, οτιδήποτε, δε χρειάζεται να είναι κάτι πολύ σημαντικό. Σκέψου οτιδήποτε έκανες που επιβεβαιώνει ότι είσαι καλό άτομο, πχ έδωσα σε κάποιον τη θέση μου, χαμογέλασα σε έναν άγνωστο, βοήθησα κάποιον στη δουλειά που με χρειαζόταν, άκουσα το παιδί μου χωρίς κριτική σε κάτι που το απασχολούσε κλπ.

Κάνε το με αγάπη. Μην υποτιμάς τίποτα από όλα τα καλά που κάνεις, όλα είναι σημαντικά.

Θυμήσου όταν ήσουν μικρή, πόσο ωραία ένοιωθες με τον εαυτό σου με το παραμικρό που έκανες. Για αυτό τα παιδιά μας λένε συνέχεια , «μαμά, κοίτα τι κάνω» γιατί νοιώθουν υπέροχα με τον εαυτό τους, νοιώθουν περήφανα με ότι κάνουν όσο ασήμαντο κι αν είναι αυτό.
Μην περιμένεις κανέναν άλλον να σου δώσει την αξία που έχεις ήδη, δώσε την εσύ στον εαυτό σου. Μπορείς να το κάνεις όποια στιγμή θέλεις.

β. Αν είχες τη τύχη οι γονείς σου να σου πουν όμορφα λόγια για το πόσο τυχεροί είναι που σε έχουν , πόσο όμορφη, έξυπνη, καλή είσαι θυμήσου αυτά τα λόγια και πως σε έκαναν να αισθανθείς και πες τα ξανά στον εαυτό σου.

Αν πάλι δεν τα έχεις ακούσει από αυτούς που πιο πολύ τα αναζητούσες, τους γονείς σου δηλαδή, σκέψου τι θα ήθελες να ακούσεις, τι σου έχει λείψει και τι θα ήταν αυτό που εάν το είχες ακούσει θα σε έκανε πιο χαρούμενη από ποτέ. Τώρα πες αυτά τα λόγια εσύ σε εσένα. Και άφησε όλη την αγάπη να σε τυλίξει και να σε ζεστάνει. Μη νοιώσεις άσχημα ούτε για ένα λεπτό. Μη νοιώσεις τύψεις ή ενοχές.  Σου άξιζε να ακούσεις αυτά τα λόγια σαν παιδί. Και σου αξίζει και τώρα.
Για αυτό πες τα με ειλικρινή αγάπη.

Έτσι δεν θα περιμένεις από τους άλλους να σε αγαπήσουν για να νοιώσεις ότι μετράς σαν άνθρωπος, σαν γυναίκα. Γιατί θα το ξέρεις ήδη. Κι έτσι οι επιλογές σου στις σχέσεις θα είναι πιο υγιείς.  Δεν θα στηρίζονται στην ανάγκη σου να σου λένε πόσο καλή είσαι, ή δεν θα διαλέγεις συντρόφους ακατάλληλους προσπαθώντας να τους αλλάξεις.

Πες τώρα « Είμαι τόσο περήφανη για μένα κάθε μέρα» , « Τα πας υπέροχα στη ζωή σου», «Είσαι στα αλήθεια υπέροχη»
Όταν είμαστε παιδιά χρειαζόμαστε τρία πράγματα, να είμαστε ασφαλείς, να μας αγαπούν και να μας επαινούν.
Αν στερήθηκες τα όμορφα λόγια όταν ήσουν παιδί δεν ήταν επιλογή σου, αν τα στερείς όμως και τώρα από τον εαυτό σου, είναι.

 

γ. Κάθε φορά που κοιτάζεσαι στον καθρέπτη, μην ξαναπείς «Πως είμαι έτσι, γερασμένη, χάλια, κουρασμένη κλπ». Αντί για αυτό πες «Είμαι στα αλήθεια καταπληκτική»

Όταν πλένεις τα δόντια σου το πρωί μην ξαναπείς «πως είμαι έτσι θεέ μου» πες «Καλημέρα όμορφη».
Αν σου φαίνεται περίεργο, σκέψου πως θα ένιωθες αν κάποιος άλλος στο έλεγε κάθε πρωί? Εκείνον θα τον πίστευες, εσένα γιατί να μη σε πιστέψεις?
Όπως ακριβώς βρίσκεις πανέμορφο το μωράκι σου, ακόμα κι όταν είναι πασαλειμμένο με φαγητά ή γάλατα, ακόμα κι όταν τα μπουτάκια του είναι χοντρά και μέσα στην κυτταρίτιδα, το επαινείς γιατί το ΑΓΑΠΑΣ χωρίς να ζητάς κάτι από αυτό.

Κάνε το ίδιο και με εσένα.
Κοιτάξου και πες « Σε αγαπώ, γιατί είσαι αστεία, είσαι τρυφερή , είσαι γλυκιά».
Κι όταν εσύ αγαπήσεις τον εαυτό σου, τότε θα σε αγαπήσουν και οι άλλοι έτσι όπως θέλεις και σου αξίζει.

Mοιραστείτε αυτό το άρθρο...

Ημερολόγιο

Σεπτέμβριος 2021
Δ Τ Τ Π Π Σ Κ
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930  

Πρόσφατα Άρθρα

Γιατί πάντα κάτι μας “λείπει”; (podcast)

Γιατί πάντα κάτι μας “λείπει”; (podcast)

Όλοι νιώθουμε, άλλοι λιγότερο κι άλλοι περισσότερο, ότι η ζωή μας δεν είναι εντάξει έτσι όπως είναι. Ότι θα ήταν εντελώς διαφορετική αν άλλαζαν οι συνθήκες κι αποκτούσαμε κάποια πράγματα (υλικά η συναισθηματικά) που σήμερα δεν έχουμε. Και πιστεύουμε ακράδαντα ότι αυτά...

Πως να ξεχωρίσεις έναν τοξικό Άνδρα (podcast)

Πως να ξεχωρίσεις έναν τοξικό Άνδρα (podcast)

Όλες έχουμε γνωρίσει τοξικούς άντρες ή αλλιώς άντρες που δεν έχουν την ικανότητα ή τη διάθεση να σταθούν δίπλα μας με τέτοιο τρόπο ώστε να μας βοηθούν να αναγνωρίζουμε την αξία μας αλλά αντίθετα μας δημιουργούν ολοένα και περισσότερες αμφιβολίες και ενοχές για αυτό...

Πως θα σε βοηθήσει το Life Coaching (podcast)

Πως θα σε βοηθήσει το Life Coaching (podcast)

Φαντάζομαι ότι πιθανόν να έχεις ακούσει για το life coaching, έχεις διαβάσει για αυτό, κάποιος σου είπε ότι επισκέφθηκε έναν life coach ή ξέρει κάποιον που είναι. Και ίσως μέσα σε όλα αυτά νοιώθεις ότι ναι, θα ήθελες να κλείσεις ένα ραντεβού κι εσύ αλλά δεν ξέρεις...

Θετικά μίας αποτυχίας;  Ναι, κι όμως υπάρχουν!

Θετικά μίας αποτυχίας; Ναι, κι όμως υπάρχουν!

Ώστε λοιπόν απέτυχες… Και τώρα τι; Αποτυγχάνω σημαίνει περιληπτικά ότι το αποτέλεσμα που πήρα από συγκεκριμένες ενέργειές μου δεν ήταν αυτό που επιθυμούσα. Μπορεί να απέτυχα στις εξετάσεις, στη δουλειά μου, στη σχέση μου, στο γάμο μου, ως γονιός. Και πόσοι ακόμα...

Πως μ’ επηρεάζουν οι αρνητικές σκέψεις (podcast)

Πως μ’ επηρεάζουν οι αρνητικές σκέψεις (podcast)

Τι είναι αυτό που με κάνει να νοιώθω αγχωμένη, δυσαρεστημένη, θλιμμένη ή αποτυχημένη; Γιατί παίρνω συνεχώς τα ίδια αποτελέσματα στη ζωή μου; Υπάρχει κάτι που μπορώ να κάνω για να αλλάξω αυτό που μου συμβαίνει; Θα δούμε πως λειτουργούμε οι άνθρωποι και γιατί νοιώθουμε...